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Kreativkurse
Töpfern. Osterdekoration: Glöckchen und Körbchen aus Peddigrohr.
Werkkurs: Erzählfiguren nach Doris Egli. Eltern basteln für ihre Kinder.
Konzentrative Entspannung
Stress und Spannungen nehmen in unserem Leben zu, sei es durch
Beruf, Doppel- oder auch Unterbelastung. Damit der Körper diesen vielen Belastungen besser gewachsen ist, sollte jeder etwas für sich selbst tun. Nur wenn ich auf mich achte, kann ich auch etwas für mich tun!
Durch bewusstes Entspannen ist es einfacher - das können Sie in diesem Kurs lernen.
Gesundheitsgymnastik
Die Teilnehmer lernen, ihren Körper besser wahrzunehmen, sich
belastende Bewegungen bewusst zu machen und gesundheitsfördernd umzuwandeln. Auch das rückenschonenede Arbeiten ist dabei ein großes Thema. Außerdem gehören Übungen zur Entspannung dazu. Diese Gruppe trifft
sich fortlaufend.
Sitzgymnastik
Wenn sich auch alte Menschen nicht mehr so gut bewegen können, so ist es
doch wichtig, etwas beweglich zu bleiben. Spielerisch, gemeinsam mit anderen älteren Menschen werden Beweglichkeit, Reaktions- und Konzentrationsfähigkeit gefördert.
Tanzkreis
Frauen und Männer, im Vor- oder Ruhestand, die Freude am Tanzen haben, können
jetzt in der EFA dieser Freude nachgehen. Unter fachkundiger Anleitung werden verschiedene Tänze eingeübt. Sie können auch ohne Partner oder Partnerin kommen. Sie tanzen zum eigenen Vergnügen. Es ist nicht
geplant, das Gelernte in der Öffentlichkeit vorzuführen.
Rückenschonendes Verhalten im Alltag
Die Teilnehmer lernen, die täglichen,
rückenbelastenden Bewegungen und Arbeiten rückenschonend zu gestalten. Dazu gehören auch Übungen zur Entspannung.
Für Männer mit Rückgrat
Ein starker und gesunder Rücken ist Voraussetzung für
Leistungsfähigkeit und Belastbarkeit im Beruf. Männer üben häufig körperlich schwere oder sitzende Tätigkeiten aus. Beides ist belastend für den Rücken. Sorgen Sie selbst dafür, dass Sie fitt bleiben.
Rückengerechtes Verhalten ist erlernbar!
Geburtsvorbereitung
...beinhaltet Infos über den Ablauf der Geburt, Umgang mit dem
Neugeborenen und das Stillen. Entspannungs- und Atemübungen dienen dem Erlernen der Atemtechnik unter der Geburt. Außerdem werden Beckenbodenübungen zur Auflockerung der Muskulatur durchgeführt. - Man sollte ca.
zwischen 28. und 32. Schwangerschaftswoche mit dem Kurs beginnen. Auch die zukünftigen Väter sind herzlich willkommen. Eine rechtzeitige Anmeldung sichert die Teilnahme in der richtigen Zeit.
Rückbildungsgymnastik
Diese Gymnastik ist wichtig zur Erholung und Regeneration des
Körpers nach der Geburt des Kindes. Die Straffung und Stärkung des Beckenbodens dient zur Vorbeugung von Inkontinenzbeschwerden (Blasen- oder Darmschwäche) im späteren Leben. Der Aufbau der Rückenmuskulatur
sorgt für ein besseres Wohlbefinden. - Mit der Gymnastik soll zwischen der 8. und 16. Woche nach der Entbindung begonnen werden. Die Babys können mitgebracht werden. - Eine rechtzeitige Anmeldung sichert einen
Platz.
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